你是否曾為了芝麻綠豆小事而氣得七竅生煙？或因為孩子一時頑皮而大聲斥責？事實上，每一次發怒都讓你的身體流失寶貴的營養。
身心靈預防醫學專家指出，生氣時，人體會分泌大量的腎上腺素和皮質醇等壓力荷爾蒙。這些荷爾蒙會加速新陳代謝，導致體內維生素B群、維生素C、E、以及礦物質鋅、鎂等營養素的消耗。
生氣對健康的負面影響包括：
1.免疫力下降
維生素B群、維生素C、E、以及鋅、鎂等營養素都是維持免疫功能的重要營養素。當這些營養素流失時，就會導致免疫力下降，容易受感染；生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素，這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作， 讓身體抵抗力下降。
2.腸胃不適
生氣時，會使交感神經興奮，副交感神經抑制，導致胃酸分泌過多、腸胃蠕動失常，出現消化不良、腹瀉等症狀。
3.心血管疾病風險增加
生氣時，會使血壓升高、心率加快，增加心血管疾病的風險。
4.情緒低落
如何控制情緒？
專業的醫師建議，可以透過以下方法控制情緒：
1.深呼吸
深呼吸可以幫助放鬆身心，緩解情緒。
2.轉移注意力
當感到生氣時，可以嘗試轉移注意力，例如聽音樂、看書、運動等。
3.尋求協助
如果無法自行控制情緒，可以尋求心理諮商師或精神科醫師的協助。
